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JGA Coaching vous propose:


des gens qui courent pour atteindre leurs objectifs
des cours individuels
ou collectifs
pour atteindre
ses objectifs
Canal du midi de Toulouse
d'intervenir dans
la région toulousaine
Une femme qui court pour se remettre en forme
pour tous
et à tout âge
Une compétition de vélo
course à pied
vélo
natation
triathlon
cardio training
Deux personnes qui courent dans la forêt.
à votre domicile
en extérieur
dans une salle de sport
en ligne
Une personne qui nage pour optimer ses performances.
des performances optimisées
votre santé et bien être améliorés
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Nouveauté !!!

JGA coaching s’associe à Nolio pour développer sa marketplace.

JGA coaching s’associe à Nolio pour développer sa marketplace. JGA coaching propose en vente directe :

  • Ses plans d’entraînements
  • Ses formules d’abonnement de coaching sur mesure
Accès à mes plans

Que vous visiez l’amélioration de vos performance ou l’amélioration de votre santé, les plans d’entraînements s’articulent prioritairement autour de la course à pied, du trail, du vélo ou encore de la préparation générale pour le football. Les séances sont structurées et téléchargeables sur votre montre ou compteur connectée.

Excellente idée pour offrir à un proche un plan d’entraînement

Cadeau original et utile


Pour obtenir un code PROMO me contacter.










Remise en forme
Tonification

A travers ce programme, les objectifs sont d’améliorer :

  • votre condition physique en redonnant du tonus à vos muscles et la fermeté de votre peau
  • votre souplesse sur les différentes chaînes musculaires
  • votre capacité cardio-vasculaire et d’endurance

Après avoir fait un bilan général de votre condition physique, nous établirons un programme d’entraînements personnalisés issu de plusieurs domaines scientifiques et sportifs pour atteindre vos objectifs.

Il s’appuiera sur des exercices de :

  • Courses, marche dynamique, vélo, natation/aquagym …
  • Circuits training (fentes, squats, montées de genoux …)
  • De renforcements musculaires statiques (gainage) et dynamiques ciblés sur les bras, le tronc, les fessiers et les jambes
  • De musculation avec élastiques ou poids légers
 Je veux me remettre en forme rapidement et facilement avec des séances courtes et efficaces à Toulouse, Montauban et Bruguières
Je veux perdre du poids rapidement, et facilement avec des séances courtes et efficaces à Toulouse, Montauban et Bruguières

Perte de poids
Amincissement

A travers ce programme, les objectifs sont de :

  • Transformer sa silhouette avec une réduction de la masse grasse et retrouver un poids de forme idéal.
  • Améliorer sa capacité cardio-vasculaire à brûler des graisses.
  • Améliorer votre souplesse sur les différentes chaînes musculaires pour drainer les toxines
  • Modifier et améliorer ses habitudes alimentaires pour limiter la prise de poids

Après avoir fait un bilan général de votre condition physique et de vos habitudes alimentaires, nous établirons un plan d’actions issu de plusieurs domaines scientifiques et sportifs pour atteindre vos objectifs.

Il s’appuiera sur des exercices de :

  • Courses, marche dynamique, vélo, natation/aquagym …
  • Circuits training (fentes, squats, montées de genoux …)
  • De renforcements musculaires statiques (gainage) et dynamiques ciblés sur les bras, le tronc, les fessiers et les jambes
  • De musculation avec élastiques ou poids légers

Stretching
Relaxation

A travers ce programme, les objectifs sont :

  • Améliorer et regagner sa souplesse au niveau des muscles, tendons et fascias
  • Détendre son corps à travers une concentration accrue et une respiration maîtrisée et consciente.
  • Prévenir et réduire les risques des blessures
  • Diminuer ses douleurs articulaires et musculaires
  • Réduire le stress de la vie, du travail

Après avoir fait un bilan général de votre condition physique générale, nous établirons un plan d’actions issu de plusieurs domaines scientifiques et sportifs pour atteindre vos objectifs.

Il s’appuiera sur des exercices de :

  • Assouplissements passifs et étirements localisés sur les chaînes musculaires antérieures et postérieures : des trapèzes jusqu’aux muscles des pieds en passant par l’articulation des hanches et muscles fessiers, psoas …responsables de nombreux déséquilibres musculaires notamment au niveau lombaire
  • Mouvements lents et assouplissement de type gym douce, yoga qui permettent de redynamiser les muscles du corps de manière fonctionnelle.
  • Relaxation à travers des exercices de visualisation mentale et de respiration consciente
Je veux gagner en souplesse
rapidement, et facilement avec des séances courtes et efficaces à Toulouse, Montauban et Bruguières
Je veux une préparation mentale personnalisée rapide, facile et efficace à Toulouse, Montauban et Bruguières.

Développement personnel

A travers ce programme, vos objectifs sont :

  • Améliorer son bien-être, sa capacité à s’adapter aux situations de la vie
  • De prendre confiance en soi et en ses capacités
  • Améliorer le lâcher prise et libérer la prise de décisions
  • Prévenir et réduire les risques de maladies liées au stress de la vie et du travail
  • Améliorer la préparation mentale des sportifs

Après avoir fait un bilan général de vos attentes, nous établirons les stratégies les plus adaptées pour améliorer votre vie et votre ressenti général. Nous développerons des outils pour faire face à des situations vécues comme contraignantes.

Il s’appuiera sur des exercices de :

  • Développement d’outils propres à la préparation mentale et la réalisation d’objectifs quel qu’ils soient.
  • Relaxation à travers des exercices de visualisation mentale et de respiration consciente
  • Prise de conscience et questionnement de ses possibles à travers des exercices adaptés à vos objectifs.

Entraînement sportif

A travers ce programme d’entraînements personnalisés
composé de séances courtes et efficaces,
les objectifs sont :

  • d’avoir la meilleure préparation à un événement, une course, une épreuve de concours dans une activité physique
  • de pouvoir courir, rouler, nager mieux, plus vite et plus longtemps
  • d’être moins essoufflé rapidement et de repousser l’apparition de la fatigue musculaire et générale qui limite la performance
  • avoir des résultats rapides et efficaces en s’adaptant aux contraintes liées à la vie professionnelle et familiale grâce à des séances courtes et variées de moins d’une heure pendant la semaine tout en garantissant l’amélioration de vos performances physiques et mentales en vélo, course à pied et natation
  • de casser la monotonie

Après avoir fait un bilan général de vos attentes, nous établirons le programme d’entraînements personnalisés le plus adapté pour améliorer votre niveau de condition physique et de performances. Il vous permettra de prendre un maximum de plaisir sans mettre en danger votre corps lors des épreuves.

Il s’appuiera sur des exercices :

  • pour améliorer votre endurance fondamentale et la capacité de votre corps à utiliser la bonne énergie pour brûler les graisses (lipides) et bien finir les courses.
  • pour améliorer votre vitesse maximale aérobie (VMA), votre puissance maximale aérobie (PMA), votre vitesse maximale pour être plus rapide et améliorer le transport de l’oxygène vers les muscles lors de l’effort
  • d’intensités différentes d’efforts pour décaler vos seuils aérobie et anaérobie lactique vers votre maximum.
  • pour améliorer votre vélocité (fréquence),votre force dans les jambes et les bras qui sont des paramètres importants du développement de la puissance ainsi que la qualité technique de votre foulée, de votre pédalage, de votre nage
  • pour mieux monter les côtes à pied ou en vélo
  • Fort d’une expérience avec le haut-niveau, les programmes d’entraînements personnalisés vous permettront de progresser de manière facile et rapide avec des séances courtes et efficaces de moins d’une heure en semaine.

Je veux améliorer ma force, ma vitesse, mon endurance, mon cardio facilement et rapidement avec un programme d’entraînement personnalisé et des séances courtes et efficaces de moins d’une heure à Toulouse, Montauban et Bruguières

Novices à Expert

Femmes, hommes de 10 et à 80 ans et +

Les plans d'entraînements personnalisés s'adressent à tous quelques soient votre niveau et votre âge :

  • débutants
  • intermédiaires
  • débrouillés
  • confirmés
  • haut-niveau

Qu'il s'agisse d'objectifs de :

  • perte de poids
  • remise en forme
  • préparation physique et mentale
  • compétitions en course à pied, vélo ou natation

Les formules « OR » et « DIAMANT » de plans d'entraînement sont conçues pour permettre de préparer votre projet en fonction de vos besoins et des conditions d'entraînement à votre disposition. Choisissez et composer votre formule sur mesure en faisant varier :

  • le suivi
  • le nombre d’ajustement du programme
  • la durée d’engagement (cf Détails dans la grille tarifaire)
  • les prestations complémentaires (préparation mentale, musculation, diététique)

Pour mettre toute les chances de réussite de votre côté

  • des cours particuliers avec le coach
  • des stages sur mesure

Une tortue qui va docement mais arrive en premier.
Un liévre qui va vite mais arrive en second.

Coaching particulier

Entraînements sportifs

Remise en forme
Santé & Bien être
JGA coaching adapte chaque programme d’entraînements en fonction de vous.

Tous les programmes d’entraînements sont conçus à partir de:

  • évaluation de votre capacité afin de déterminer des contenus d'entraînement adaptés à votre potentiel
  • détermination d'allures spécifiques (allures, PMA, Fréquence cardiaque)
  • prise en compte de vos contraintes personnelles (vie familiale, professionnelles, accès à des espaces d'entraînement …)

Avec le suivi:

un retour avec le coach pour analyser le travail réalisé pendant la semaine qui aura lieu jusqu’à 2 fois par semaine sous forme téléphonique ou visio (skype ou autres) pour la formule Diamant.

Stages

week-end ou semaine

Il permet de fonder:

  • des bases solides pour la saison à venir
  • de développer des qualités particulières (Force, PMA, Seuil…)
  • de prendre du plaisir à travers des efforts variés

En participant au stage, vous allez:

  • être évalué.ée pour définir votre niveau de forme du moment
  • être conseillé.ée sur les axes à développer pour la réalisation de vos objectifs
  • apprendre à progresser en comprenant le sens des séances proposées pour mieux les maîtriser et les réussir
  • partager avec le coach et les autres stagiaires
Le stage est
un temps fort.

Sport en entreprise


JGA coaching exporte ses compétences au sein de votre entreprise

Le bien-être et le développement de compétences de vos collaborateurs est au cœur de vos préoccupations. RDV pour évaluer et fixer un plan d’action adapté aux besoins spécifiques de votre entreprise sous forme de formations ou de prestations variées.

Les stratégies autour du bien-être de vos collaborateurs :

  • Cohésion et dynamisation de groupe favorisant l’appartenance à votre entreprise
  • Développement de la condition physique qui a un impact sur une concentration accrue, une meilleure santé et sécurité au travail
  • Développement personnel des collaborateurs par rapport à l’atteinte d’objectifs
  • Formation sur la sécurité et les postures autour des postes de travail

Le coach : Jérôme GABY

  • Professeur Agrégé d’EPS en 2003
  • Coach – Coureur à pied et cycliste
  • Président du club du Bruguières Vélo Club
  • Entraîneur de la nouvelle section Triathlon du Stade Toulousain Cyclisme
  • Entraîneur d’athlètes individuels de tout niveau et préparateur physique dans différents sports
  • Coach en entreprise
  • Formation : Agrégation EPS, Master STAPS avec différents modules « Entraînement et performance, Cultures sportives, Education et Motricité »

Palmarès en tant qu’athlète :

  • Vainqueur du semi marathon de Montagne - Murol – Le Mont-dore (63)
  • Triple vainqueur de la course nature - Les tortues des mères à Beauzelle (31)
  • Vainqueur en duo avec Yannick Yeusey du « Duo du Salagou » (format CLM) et 5ème de la Saintélyon (format relais à 2)
  • Record : Semi marathon en 1h15 – 10km en 33’37 – 5km en 16’20

Palmarès en tant qu’entraîneur :

  • Christophe Jacques Dit Chertreau – Vice-Champion de France UFOLEP - 2018
  • Olivier Miché - 4ème – Half Occitaman – 2018
Le portrait


Témoignages



Je réalise l'entrainement proposé par Jérôme depuis 2 ans. Avec les plans d'entraînement et des séances avec le coach, j'ai passé un cap important. J'ai appris à me dépasser, me faire confaince et les entraînements m'ont permis d'élever mon niveau. Il est très réactif et adapte bien les séances selon les contraintes de dernière minute!

Olivier Miché, 38 ans, 4éme Half-Occitaman, Triathlon



J'ai eu une super préparation sur une saison. Lorsque l'on travaille, ce n'est pas évident de bien s'entraîner. Jérôme a une expertise pointue qui m'a permis d'avoir un entraînement efficace et d'être performant sur les courses.

Christophe Jacques Dit Chertreau, Vice-champion de France UFOLEP, Multiples vainqueur de courses et podiums sur des cyclosportives



Cela fait 15 ans que je m'entaîne avec Jérôme. Nous partageons nos séances et notre savoir-faire dans la recherche de la performance et le plaisir de courir. Pour moi, c'est important de s'entraîner régulièrement quelque soit son âge, cela permet de s'entretenir et de garder la forme!

Hassan Maazouzi, 52 ans, multiples vainqueurs de course sur piste et route. RP 1500m: 3'48



Monsieur GABY, pour moi, c’est l’accompagnement, l’encouragement et la concrétisation. Il a su déceler chez moi des qualités et me donner confiance pour que je puisse les développer dans les meilleures conditions possibles. Grâce à lui, j’ai eu accès au sport de haut niveau. Je suis très heureuse de mon parcours et de pouvoir faire ce qui me passionne. Je prends beaucoup de plaisir !

Témoignage de Carolle ZAHI : Ancienne élève devenue athlète de haut-niveau de l’équipe de France d’athlétisme, RP 2018 : 100m : 11’’01 et 200m : 23’’02

Grille tarifaire

Formules plans entraînements et Coaching particulier


grille tarifaire


Sur devis pour Stage

  • le devis comprend uniquement le coût du coaching sur le stage
  • lieux et horaires de RDV sur place
  • gestion du transport et hébergement à la charge du stagiaire
  • propositions d'hébergement et itinéraires

Sur devis pour Coaching et Formation en Entreprise

  • le devis comprend les prestations et les frais de déplacement
  • les axes de formations et mises en œuvres pour atteindre les compétences professionnelles

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