JGA Coaching
Progresser, performer, se dépasser : avec JGA Coaching, chaque séance vous rapproche de vos objectifs.
Un accompagnement sur mesure, des entraînements efficaces, une progression durable.
Chez JGA Coaching, nous vous proposons des programmes d’entraînements personnalisés basé sur des séances courtes et efficaces, spécialement conçus pour :
Préparer au mieux un événement, une course, ou une épreuve sportive (concours, défi personnel).
Courir, rouler et nager mieux, plus vite et plus longtemps, grâce à un entraînement structuré.
Améliorer votre endurance pour être moins essoufflé et repousser l’apparition de la fatigue musculaire et générale.
Obtenir des résultats rapides en conciliant votre entraînement avec vos contraintes professionnelles et familiales.
Éviter la monotonie grâce à des séances variées, motivantes et progressives, de moins d’une heure en semaine.
Après un bilan personnalisé de vos attentes et de votre condition physique, nous construirons ensemble le plan d’entraînement le plus adapté pour améliorer vos performances et augmenter votre plaisir en sport, sans mettre votre corps en danger.
Développer votre endurance fondamentale pour mieux utiliser vos réserves de graisses (lipides) et bien finir vos courses.
Améliorer votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie), votre PMA (Puissance Maximale Aérobie) et votre vitesse maximale pour optimiser le transport de l’oxygène vers vos muscles.
Repousser vos seuils aérobie et anaérobie lactique afin de mieux supporter les efforts intenses.
Renforcer votre vélocité, votre force musculaire (jambes et bras) et perfectionner votre technique en course à pied, cyclisme et natation.
Devenir plus efficace dans les montées, que ce soit à pied ou à vélo.
Fort de mon expérience avec des sportifs de haut niveau, je mets à votre disposition des programmes d’entraînements personnalisés qui vous permettront de progresser facilement et rapidement grâce à des séances courtes, efficaces et adaptées à votre quotidien.
Envie de comprendre les clés d’un entraînement efficace pour progresser plus vite ? Téléchargez notre e-book exclusif et découvrez nos conseils pratiques pour réussir votre préparation sportive, sans sacrifier votre vie pro ou perso.
Atteignez vos objectifs en course à pied avec JGA Coaching
Envie de progresser sans perdre de temps ? Nos plans d’entraînement en course à pied sont conçus pour vous aider à courir plus vite, plus loin, et avec plus de plaisir.
Des séances courtes, efficaces et ciblées pour optimiser vos performances, quel que soit votre niveau. Préparez votre 10 km, semi-marathon ou marathon avec une méthode éprouvée, directement accessible en ligne.
Choisissez votre plan, commencez à progresser dès aujourd’hui !
Progressez à vélo avec JGA Coaching
Que vous visiez une cyclosportive, un défi personnel ou simplement plus de plaisir sur votre vélo, nos plans d’entraînement cyclisme sont faits pour vous.
Conçus pour tous les niveaux, ils vous offrent des séances efficaces, progressives et accessibles, idéales pour améliorer votre endurance, votre puissance et votre aisance sur tous les terrains.
Avancez sereinement avec une méthode éprouvée qui respecte votre rythme et vos objectifs.
Choisissez votre plan et pédalez vers vos prochains défis !
Préparez votre saison avec JGA Coaching
Optimisez votre condition physique avant votre prochaine saison ou votre grand objectif grâce à nos programmes de préparation physique.
Renforcement, explosivité, endurance, mobilité : chaque plan est pensé pour vous rendre plus fort, plus endurant et plus résistant aux blessures.
Que vous soyez coureur, cycliste, triathlète ou passionné de défis sportifs, nos séances courtes et efficaces vous aident à aborder vos échéances en pleine forme et en toute confiance.
Commencez votre préparation et faites la différence dès aujourd’hui !
Vous voulez gagner en confiance, mieux gérer votre stress et développer votre plein potentiel au quotidien ?
Avec JGA Coaching, accédez à un programme de développement personnel conçu pour renforcer votre bien-être mental et émotionnel.
Nos objectifs :
Améliorer votre bien-être global et votre capacité d’adaptation face aux défis de la vie.
Développer votre confiance en vous et en vos capacités.
Apprendre à lâcher prise pour libérer vos prises de décisions.
Prévenir les maladies liées au stress de la vie personnelle et professionnelle.
Renforcer votre préparation mentale si vous êtes sportif ou en quête d’un projet ambitieux.
Après un bilan approfondi de vos attentes, nous définirons ensemble des stratégies personnalisées pour mieux gérer vos émotions, libérer votre potentiel et avancer avec plus de sérénité dans votre vie.
Votre accompagnement s’appuiera sur :
Outils pratiques de préparation mentale pour atteindre vos objectifs personnels et professionnels.
Exercices de relaxation par la visualisation mentale et la respiration consciente, pour apaiser votre esprit.
Travail de prise de conscience et questionnements ciblés pour révéler vos ressources intérieures et lever les blocages.
Prenez en main votre évolution personnelle et bâtissez votre réussite intérieure, pas à pas !
Envie de retrouver plus de souplesse, de détendre votre corps et de réduire votre stress ?
Avec JGA Coaching, découvrez un programme de stretching et relaxation personnalisé, pour vous reconnecter à votre corps et améliorer votre bien-être global.
Nos objectifs :
Améliorer votre souplesse musculaire, tendineuse et fasciale.
Détendre profondément votre corps grâce à la respiration consciente et à une meilleure concentration.
Prévenir les blessures et limiter les douleurs articulaires et musculaires.
Réduire efficacement le stress lié à la vie personnelle et professionnelle.
Après un bilan de votre mobilité et de votre niveau de forme, nous construisons ensemble un plan d’action adapté, basé sur des méthodes issues de la préparation physique, du stretching thérapeutique et des techniques de relaxation.
Votre programme s’appuiera sur :
Assouplissements passifs et étirements localisés sur les chaînes musculaires antérieures et postérieures (trapèzes, psoas, hanches, lombaires…).
Mouvements lents et exercices inspirés de la gym douce et du yoga fonctionnel, pour revitaliser votre posture et vos muscles.
Relaxation guidée avec techniques de respiration consciente et visualisation mentale, pour apaiser le corps et l’esprit.
Reconnectez-vous à votre énergie intérieure et gagnez en mobilité et en sérénité, séance après séance !
Vous voulez retrouver la forme, sculpter votre silhouette et améliorer votre endurance ?
Avec JGA Coaching, bénéficiez d’un programme de remise en forme personnalisé, conçu pour :
Renforcer vos muscles et redonner de la fermeté à votre peau.
Améliorer votre souplesse sur l’ensemble des chaînes musculaires.
Développer votre capacité cardio-vasculaire et votre endurance générale.
Après un bilan complet de votre condition physique, nous élaborons ensemble un plan d’entraînement sur mesure, en combinant sciences du sport et méthodes d’entraînement modernes pour garantir des résultats visibles.
Nos séances s’appuient sur une grande variété d’exercices pour entretenir votre forme et casser la routine :
Course à pied, marche dynamique, vélo, natation ou aquagym pour booster votre cardio.
Circuits training (fentes, squats, montées de genoux…) pour tonifier l’ensemble du corps.
Renforcement musculaire statique (gainage) et dynamique, ciblant bras, tronc, fessiers et jambes.
Exercices de musculation douce avec élastiques ou poids légers, pour un travail précis et sans risque.
Reprenez goût à l’effort, libérez votre énergie et construisez une forme physique durable avec des séances efficaces et motivantes !
Vous voulez affiner votre silhouette, perdre du poids et retrouver votre énergie ?
Avec JGA Coaching, bénéficiez d’un programme de perte de poids personnalisé, pensé pour obtenir des résultats visibles et durables.
Nos objectifs :
Réduire la masse grasse et retrouver un poids de forme idéal.
Améliorer votre capacité cardio-vasculaire pour brûler efficacement les graisses.
Optimiser votre souplesse musculaire pour favoriser le drainage des toxines.
Modifier durablement vos habitudes alimentaires pour prévenir la reprise de poids.
Après un bilan complet de votre condition physique et de vos habitudes de vie, nous construisons ensemble un plan d’action précis, basé sur les meilleures méthodes scientifiques et sportives.
Votre programme d’entraînement s’articule autour de :
Activités d’endurance : course à pied, marche dynamique, vélo, natation, aquagym… pour booster votre dépense calorique.
Circuits training : fentes, squats, montées de genoux pour tonifier et dynamiser tout le corps.
Renforcement musculaire : gainage statique et exercices dynamiques ciblés bras, tronc, fessiers, jambes.
Musculation légère : travail avec élastiques ou poids légers pour raffermir sans alourdir.
Transformez votre corps, boostez votre confiance et atteignez vos objectifs grâce à un accompagnement sur mesure, efficace et motivant !
JGA Coaching, votre coach sportif sur Toulouse vous propose des séances individuelles, groupes et organise les interventions QCVT au sein de votre entreprise pour vos collaborateurs.
