Plan d’entraînement Force & Puissance pour vélo de route
Durée : 6 semaines
Fréquence : 5 séances par semaine
Objectif : Développer la force et la puissance pour améliorer vos performances en vélo de route
Pourquoi choisir ce plan d’entraînement Force & Puissance ?
Ce plan de 6 semaines est conçu pour vous aider à développer la force et la puissance, essentielles pour améliorer vos performances en vélo de route. En fait, ce programme est parfait pour ceux qui souhaitent augmenter leur vitesse, mieux résister à la fatigue, et mieux gérer les efforts longs. De plus, en vous concentrant sur la VMA, le seuil anaérobie et le métabolisme anaérobie alactique et lactique, vous améliorerez votre performance. Ainsi, vous développerez des capacités physiques cruciales pour vos sorties en vélo.
Ce que vous obtiendrez avec ce plan d’entraînement :
- Séances courtes et ciblées : Entraînements de 1h15 à 1h30. Ainsi, vous pouvez facilement les intégrer dans votre emploi du temps chargé.
- Fractionnés au temps adaptés : Faciles à réaliser, quel que soit l’endroit. Pas besoin d’équipement complexe.
- Amélioration du métabolisme anaérobie et lactique : Vous gagnerez en résistance et explosivité, ce qui est essentiel pour vos performances en vélo de route.
- Optimisation de la puissance musculaire : Des exercices pour améliorer votre force musculaire et la fluidité de votre pédalage.
- Suivi personnalisé avec votre entraîneur : Vous serez guidé tout au long du programme. Cela vous permet de suivre vos progrès et ajuster les séances si nécessaire.
- Synchronisation avec vos appareils : Les séances sont envoyées à votre montre ou capteur. En plus, elles peuvent être exportées pour Zwift pour un entraînement indoor.
Comment ce plan d’entraînement optimise vos performances ?
- Je choisis ce plan Force & Puissance : Un paiement simple et sécurisé pour commencer immédiatement.
- Le plan apparaît dans votre calendrier Nolio : Vous choisissez la date de début et l’ajustez si nécessaire.
- Démarrez votre programme de renforcement : Vous êtes prêt à performer sur le vélo de route !
Développez votre force et puissance avec ce plan pour vélo de route !