Plan d’entraînement Vélo – Course 80 à 160 km FSGT/FFC et Cyclosportive
Durée : 3 mois
Fréquence : 5 séances par semaine
Objectif : Atteindre votre meilleur niveau pour une course ou cyclosportive de 80 à 160 km
Pourquoi choisir ce plan d’entraînement Vélo ?
Ce plan de 12 semaines est conçu pour vous préparer efficacement à une course de 80 à 160 km (FSGT/FFC et cyclosportive), en maximisant vos performances sur route. Grâce à des séances structurées de fractionnés au temps, ce programme est idéal pour améliorer votre force, votre VMA/VO²max, et votre seuil anaérobie, vous permettant de rouler vite et longtemps tout en étant capable de maintenir un effort élevé sur de longues distances.
Ce que vous obtiendrez avec ce plan Vélo 80 à 160 km :
- Séances courtes et efficaces : Entraînements de 1h à 1h30, idéaux pour un emploi du temps chargé, tout en optimisant vos performances pour des courses longues.
- Séances de fractionnés au temps : Faciles à mettre en place, où que vous soyez, sans besoin d’équipement complexe.
- Optimisation de la force, de la VMA/VO²max et du seuil anaérobie : Développement de votre capacité à maintenir un effort soutenu, améliorer votre vitesse et augmenter votre endurance.
- Suivi personnalisé avec votre entraîneur : Vous serez accompagné par un entraîneur dédié qui suivra vos progrès et vous donnera des conseils pour optimiser vos performances.
- Synchronisation avec vos appareils : Séances directement envoyées à votre montre, capteur, ou exportables vers Zwift pour des entraînements indoor.
Comment ça marche ?
- J’adopte ce plan d’entraînement Vélo 80 à 160 km : Un paiement simple et sécurisé pour commencer immédiatement.
- Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio : Choisissez la date de début à l’achat et ajustez-la si nécessaire.
- Bon entraînement Vélo ! : Vous êtes prêt à performer sur votre course ou cyclosportive de 80 à 160 km !