Plan d’entraînement 10 km course à pied optimisé
Durée : 2 mois
Fréquence : 5 séances par semaine
Objectif : Atteindre votre meilleur niveau en course à pied sur 10 km
Pourquoi choisir ce plan pour votre course à pied sur 10 km ?
Ce plan d’entraînement de 8 semaines est conçu pour vous aider à atteindre votre meilleur niveau en course à pied. Il vous permet d’améliorer à la fois votre vitesse et votre endurance, tout en vous préparant à maintenir un rythme rapide sur toute la course. En plus, il met l’accent sur le développement de votre force, de la VMA/VO²max, et de votre seuil anaérobie. Ces éléments sont essentiels pour améliorer votre performance. Ainsi, vous serez en mesure de courir plus vite, plus longtemps, et de donner le meilleur de vous-même.
Ce que vous obtiendrez avec ce plan d’entraînement 10 km :
- Séances courtes et efficaces : Entraînements de moins d’1h en semaine, adaptés à un emploi du temps chargé. Cela vous permettra de progresser tout en optimisant votre temps.
- Fractionnés au temps : Ces séances sont faciles à réaliser où que vous soyez, ce qui vous donne une flexibilité totale. Pas besoin de piste d’athlétisme !
- Amélioration de votre performance en course à pied : Vous travaillerez sur votre force, votre VMA/VO²max, et votre seuil anaérobie pour augmenter votre vitesse et votre endurance.
- Suivi personnalisé avec votre entraîneur : Vous serez accompagné tout au long du programme. De cette façon, vous recevrez des conseils adaptés à vos progrès.
- Synchronisation avec vos appareils : Les séances sont envoyées directement à votre montre ou capteur, et vous pouvez également les exporter pour Zwift, parfait pour les entraînements en intérieur.
Comment ce plan d’entraînement améliore votre course à pied sur 10 km ?
- Je choisis ce plan d’entraînement 10 km : Un paiement simple et sécurisé pour commencer immédiatement.
- Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio : Vous choisissez votre date de début et l’ajustez si nécessaire.
- Démarrez votre préparation pour le 10 km : Ainsi, vous êtes prêt à améliorer vos performances et à atteindre vos objectifs !
Optimisez vos performances en course à pied avec ce plan spécifique pour le 10 km !