Fiche Pratique – Sophrologie en entreprise
Par JGA QVCT Entreprise
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique et de développement personnel qui agit à la fois sur le corps et l’esprit. Elle vise à améliorer le bien-être mental, la gestion du stress, la concentration et la confiance en soi.
Cette discipline psychocorporelle associe des exercices de respiration contrôlée, de relâchement musculaire et de visualisation positive pour favoriser un équilibre intérieur durable.
Le mot « sophrologie », issu du grec ancien, signifie « l’étude de l’harmonisation de la conscience » :
- Sôs : harmonie, sérénité
- Phren : esprit, conscience
- Logos : étude, science
La sophrologie ne repose sur aucun contact physique. Elle se pratique par la parole, en mobilisant les ressources internes du corps et de l’esprit, dans une approche douce, accessible et personnalisable.
Pourquoi proposer la sophrologie en entreprise ?
La sophrologie en entreprise s’inscrit parfaitement dans une politique de Qualité de Vie et Conditions de Travail (QVCT). Elle est particulièrement recommandée pour :
✅ Gérer le stress et prévenir les risques psychosociaux
Elle aide à mieux vivre les situations tendues, à lâcher prise et à retrouver un état de calme, bénéfique pour la santé mentale.
✅ Améliorer la concentration et la clarté d’esprit
Les exercices de visualisation et de respiration permettent de mobiliser les capacités cognitives, idéales en période de surcharge mentale.
✅ Favoriser la cohésion et la communication
En pratique collective, la sophrologie améliore l’écoute, la bienveillance et renforce les dynamiques d’équipe.
✅ Développer la confiance en soi et l’aisance à l’oral
Elle accompagne efficacement les collaborateurs dans la prise de parole en public, la préparation d’entretiens ou d’examens.
✅ Soutenir la santé globale
Elle agit aussi sur les troubles du sommeil, l’hypertension, les douleurs chroniques ou encore la fatigue accumulée.
Quand intégrer la sophrologie dans l’entreprise ?
- Pendant une semaine dédiée à la QVCT
- En accompagnement du management ou de la conduite du changement
- Dans un programme de prévention des RPS
- En coaching individuel ou ateliers collectifs réguliers
- Lors de formations, séminaires ou team buildings
Précautions à connaître
La sophrologie est une méthode douce, sans manipulation physique, qui présente très peu de contre-indications. Toutefois, il est important de noter :
- Elle nécessite une implication personnelle pour produire ses effets sur le long terme
- Elle est déconseillée dans certains cas de troubles psychiques graves (psychoses non stabilisées, schizophrénie)
- Pour toute hésitation, l’accompagnement par un professionnel qualifié est recommandé
Les coachs JGA QVCT Entreprise vous accompagnent pour identifier si cette approche est adaptée aux besoins de votre structure ou de vos collaborateurs.
Ressource utile
Petit guide n°457 – La sophrologie – AEDIS Éditions
En résumé
La sophrologie en milieu professionnel est une pratique simple, efficace et durable pour améliorer le bien-être au travail, favoriser la résilience, renforcer la cohésion d’équipe et stimuler la performance collective.
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