Professeur agrégé d’EPS, entraîneur en club et coureur depuis 1998, j’accompagne les sportifs amateurs à Toulouse et à distance. Ma règle : ne jamais vous demander un effort que je n’ai pas fait moi-même, et ne jamais vous promettre un résultat que je ne peux pas expliquer.
Biomécanique, anatomie et pédagogie de l’effort : comprendre le mouvement pour mieux vous l’apprendre.
Des plans construits sur les filières énergétiques, la VMA, la PMA et la charge d’entraînement, pour progresser sans vous blesser. Sur route comme en trail, je construis votre plan d’entraînement sur mesure en course à pied.
Club d’athlétisme de Castelginest (CAC), un club en devenir et un club de cœur : encadrant et entraîneur, avec une amitié et un soutien mutuel qui dépassent le terrain. J’apporte mon expertise d’entraînement : programmation sur Nolio, conseils en nutrition, préparation mentale et partage d’expérience.
Président du Bruguières Vélo Club : structuration du club et accompagnement des cyclistes, des sorties découverte jusqu’aux podiums régionaux.
Stade Toulousain, mon club de cœur : licencié en athlétisme jusqu’en 2018, puis à la section triathlon jusqu’à mon opération en 2025.
Je soutiens aussi le CAC et le Bruguières Vélo Club comme sponsor. Découvrir le réseau JGA
Avant de parler de performance, nous analysons votre posture, vos asymétries et votre historique de blessures. Aucun plan générique n'est plaqué sur votre physiologie.
Un bon coach ne crée pas la dépendance. L'objectif est de vous rendre maître de votre entraînement en vous apprenant à lire vos propres métriques (VMA, FTP, charge chronique) via vos outils connectés.
La progression n'est pas le fruit du hasard. Votre saison est planifiée et périodisée : en suivant l'équilibre entre effort et récupération, nous préparons votre pic de forme pour le jour J.
Le meilleur athlète est celui qui ne se blesse pas. Notre approche intègre systématiquement la prévention des blessures et le renforcement des chaînes musculaires faibles pour vous faire performer sur le long terme.
Un corps bien préparé libère le mental. La préparation physique vous donne les ressources pour tenir dans les moments difficiles de l'effort.
Je ne vous demanderai jamais un effort que je n'ai pas fait moi-même. Avant d'être coach, je suis coureur et cycliste, avec des victoires sur route comme sur le vélo.
Tout commence par une blessure. En 1998, après des entorses à répétition au basket, je suis opéré du genou (ligamentoplastie). La course à pied fait partie de ma reconstruction.
À Clermont-Ferrand, je cours à l'ASM dans le groupe sprint, du 100 au 400 m. Arrivé à Toulouse, je passe aux distances longues avec Yannick Heusey, devenu ensuite trailer au SO Annecy. Premier 10 km en 40 minutes, 35'30 un an plus tard, puis 33'37 quelques années après.
Mes meilleures années ne sont pas celles où je me suis le plus entraîné. Ce sont celles où mes enfants ont commencé à faire leurs nuits. En dormant mieux, j'ai gagné près d'une minute sur mes chronos, à entraînement égal. C'est pour cela que je regarde votre sommeil et votre récupération avant d'ajouter une séance. Lire : sommeil et récupération
Près de 9 km de montée à 5,7 % de moyenne. En 2013, cinquième, je finis à l'hôpital, terrassé par une déshydratation à 300 m de l'arrivée. Le 21 juillet 2014, malgré une pluie battante le matin, je reviens et je gagne en 1 h 24'37, seul en tête.
Privé de course à pied, je m'applique ma propre méthode sur home-trainer, avec un capteur de puissance : ma VO2max estimée passe de 61 à 75 en 11 semaines.
Bien avant JGA Coaching, j'étais son professeur d'EPS au lycée, à Toulouse. Après une séance d'endurance qui la décourage, je remarque qu'elle va plus vite que les meilleurs garçons en sprint.
Je la fais entrer au Stade toulousain athlétisme et j'obtiens la prise en charge de sa licence. Je l'encourage ensuite vers une structure de sport-études, qui la mène au pôle de Fontainebleau. Le cap était clair : viser le haut niveau pour ouvrir la porte de l'équipe de France, ce qui passait aussi par la nationalité française. J'ai posé le chemin. Elle a fait le reste, avec Alex Ménal, son entraîneur au pôle.
Carolle est devenue championne de France du 100 m en 2017 et sprinteuse de l'équipe de France. Tout cela était bénévole. Repérer un potentiel et construire le chemin pour l'exprimer : c'est ce que je fais aujourd'hui avec chaque sportif que j'accompagne.
« Monsieur GABY, pour moi, c'est l'accompagnement, l'encouragement et la concrétisation. Il a su déceler chez moi des qualités et me donner confiance pour que je puisse les développer dans les meilleures conditions possibles. Grâce à lui, j'ai eu accès au sport de haut niveau. »Carolle Zahi, ancienne élève, athlète de l'équipe de France d'athlétisme
Quatre athlètes nés à l'étranger, devenus internationaux pour la France grâce au sport.
