Plan d’entraînement optimisé course à pied 10 km piste
Durée : 2 mois
Fréquence : 4 séances par semaine
Objectif : Atteindre votre meilleur niveau en course à pied
Pourquoi choisir ce plan pour course à pied 10 km piste ?
Ce plan d’entraînement de 8 semaines est conçu pour vous aider à maximiser vos performances en course à pied. Il comprend des séances structurées pour améliorer votre vitesse, votre endurance, et la force de votre foulée. En se concentrant sur des éléments clés comme la VMA, le seuil anaérobie, et la précision sur piste, ce programme vous permettra de courir plus vite et plus longtemps.
Ce que vous obtiendrez avec ce plan d’entraînement 10 km piste :
- Séances courtes et efficaces : Entraînements de moins d’1h, parfaits pour un emploi du temps chargé.
- Fractionnés sur piste : Séances idéales pour travailler avec précision sur des distances mesurées.
- Développement de la VMA et du seuil anaérobie : Travail ciblé pour améliorer votre vitesse et endurance.
- Optimisation de votre foulée et de la vitesse : Exercices pour renforcer la technique de course et améliorer la force musculaire.
- Suivi personnalisé avec votre entraîneur : Un accompagnement continu pour suivre vos progrès.
- Synchronisation avec vos appareils : Séances envoyées directement à votre montre, capteur, ou exportables vers Zwift pour les entraînements indoors.
Comment ce plan d’entraînement améliore vos performances en course à pied ?
- Je choisis ce plan d’entraînement 10 km piste : Un paiement simple et sécurisé pour commencer immédiatement.
- Le plan apparaît dans votre calendrier Nolio : Choisissez la date de début et ajustez-la selon vos besoins.
- Démarrez votre préparation pour le 10 km sur piste : Vous êtes prêt à performer !
Optimisez vos performances en course à pied 10 km piste avec ce plan spécifique !