Plan d’entraînement Course à pied – 5 km optimisé
Durée : 2 mois
Fréquence : 5 séances par semaine
Objectif : Atteindre votre meilleur niveau sur 5 km
Pourquoi choisir ce plan d’entraînement 5 km ?
Ce plan d’entraînement de 8 semaines est conçu pour vous permettre de performer à votre meilleur niveau sur 5 km. Grâce à des séances structurées, adaptées à votre emploi du temps et à votre niveau, vous serez prêt à courir plus vite et plus longtemps. Ce programme est idéal pour ceux qui souhaitent maximiser leur performance sur une distance de 5 km tout en réduisant leur temps de course.
Ce que vous obtiendrez avec ce plan 5 km :
- Séances courtes et efficaces : Entraînements de moins d’1h en semaine, parfaits pour une préparation efficace sans empiéter sur votre emploi du temps.
- Séances de fractionnés au temps : Faciles à mettre en place où que vous soyez, sans avoir besoin de piste d’athlétisme.
- Optimisation de votre vitesse et endurance : Travail sur l’amélioration de votre vitesse de course, votre endurance et votre capacité à maintenir un rythme élevé.
- Suivi personnalisé avec votre entraîneur : Vous serez accompagné tout au long du programme avec des conseils adaptés à vos besoins et vos progrès.
- Synchronisation avec vos appareils : Séances envoyées directement à votre montre, capteur, ou exportables vers Zwift pour un entraînement indoor.
Comment ça marche ?
- J’adopte ce plan d’entraînement 5 km : Un paiement simple et sécurisé pour commencer immédiatement.
- Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio : Choisissez la date de début à l’achat et ajustez-la si nécessaire.
- Bon entraînement 5 km ! : Vous êtes prêt à améliorer votre performance sur 5 km !