Plan d’entraînement Course à pied – Semi-Marathon optimisé
Durée : 2 mois
Fréquence : 5 séances par semaine
Objectif : Atteindre votre meilleur niveau sur Semi-Marathon
Pourquoi choisir ce plan d’entraînement Semi-Marathon ?
Ce plan d’entraînement de 8 semaines est conçu pour vous aider à performer à votre meilleur niveau sur un Semi-Marathon. Grâce à des séances structurées, vous optimiserez votre endurance, votre vitesse et votre capacité à maintenir un rythme soutenu sur toute la distance. Que vous soyez débutant ou que vous souhaitiez améliorer vos performances, ce plan vous guidera efficacement vers votre objectif.
Ce que vous obtiendrez avec ce plan Semi-Marathon :
- Séances courtes et efficaces : Entraînements de moins d’1h en semaine, parfaits pour s’entraîner de manière optimale tout en s’adaptant à un emploi du temps chargé.
- Séances de fractionnés au temps : Faciles à mettre en place où que vous soyez, sans avoir besoin de piste d’athlétisme.
- Optimisation de l’endurance et de la vitesse : Travail spécifique pour améliorer votre capacité à courir vite et longtemps, tout en maintenant un rythme constant.
- Suivi personnalisé avec votre entraîneur : Vous serez accompagné par un coach qui suivra vos progrès et répondra à vos questions tout au long de votre préparation.
- Synchronisation avec vos appareils : Séances directement envoyées à votre montre, capteur, ou exportables vers Zwift pour des entraînements indoor.
Comment ça marche ?
- J’adopte ce plan d’entraînement Semi-Marathon : Un paiement simple et sécurisé pour commencer immédiatement.
- Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio : Choisissez la date de début à l’achat et ajustez-la si nécessaire.
- Bon entraînement Semi-Marathon ! : Vous êtes prêt à performer sur votre Semi-Marathon !