Chez JGA Coaching, chaque athlète est unique. Nos plans d’entraînement personnalisés sont conçus sur mesure pour répondre à vos besoins, vos contraintes de temps et vos objectifs : performance, santé ou reprise d’activité.
Des plans d’entraînements en ligne conçus pour progresser efficacement, même avec un emploi du temps chargé.
Préparez vos objectifs en course à pied, cyclisme ou remise en forme grâce à une méthode simple, précise et adaptée à votre niveau.
Chaque programme vous guide pas à pas vers la performance, sans rendez-vous ni perte de temps.
Découvrez une approche structurée, professionnelle et pensée pour durer.
Nos plans d'entraînements en ligne sont issus de l’expérience d’un coach diplômé, spécialiste en course à pied, cyclisme et préparation physique. Testés auprès de centaines d’athlètes, ils suivent une progression logique et mesurée qui permet d’améliorer vos performances tout en évitant la surcharge. Chaque semaine est construite avec précision pour vous faire avancer, étape après étape.
Conçus pour s’adapter à votre vie, nos programmes sont disponibles en téléchargement immédiat sur la plateforme Nolio. Vous pouvez les suivre à votre rythme, où vous voulez, quand vous voulez : que ce soit pour un 10 km, un semi-marathon, une cyclosportive, ou simplement retrouver la forme. Plus besoin de rendez-vous : vous gardez le contrôle tout en suivant une structure fiable et efficace.
Chaque plan d’entraînement en ligne JGA Coaching incarne notre philosophie : progresser durablement sans s’épuiser. Grâce à des séances courtes, variées et ciblées, vous développez votre potentiel tout en respectant votre corps et votre agenda. Inspirés du lièvre et de la tortue, nos programmes allient régularité, performance et plaisir, pour vous permettre d’atteindre vos objectifs avec sérénité.
Coureurs à pied ou cyclistes souhaitant préparer une épreuve ou un objectif personnel
Sportifs qui veulent une routine claire et efficace sans recourir au coaching individuel
Personnes motivées, autonomes, qui veulent suivre une méthode qui a fait ses preuves
« Plan simple, clair, bien construit. En suivant les consignes, j’ai amélioré mon chrono de 6 minutes sur 10 km. »
— Stéphanie, coureuse autonome
« J’ai adoré l’approche JGA : pas de fioritures, juste des séances utiles et efficaces. »
— Vincent, cycliste amateur
Chez JGA Coaching, nos plans sont organisés par univers sportif pour répondre précisément à vos besoins. Cliquez sur votre pratique pour découvrir les programmes adaptés à votre niveau et vos objectifs.
Oui ! Chaque plan indique le niveau requis (débutant, intermédiaire, confirmé). Vous choisissez celui qui vous correspond.
Les plans sont en autonomie, mais un accompagnement est possible en option (coaching en ligne ou plan personnalisé sur demande). Je réponds toujours gracieusement à quelques questions de mise en place du plan.
Oui. Chaque programme est flexible : vous pouvez déplacer les séances en gardant la logique d’enchaînement.
Objectif chrono, VMA, 10 km, semi-marathon ou marathon ?
Nos plans incluent des séances structurées de fractionné sur piste ou route, pour booster votre performance tout en évitant le surentraînement.
Préparez un trail court ou long, en montagne ou forêt.
Des plans spécifiques au dénivelé, aux terrains variés et aux contraintes techniques du trail.
Améliorez votre puissance, votre endurance ou reprenez après une coupure.
Plans adaptés aux cyclistes sur route avec séances de PMA, seuil, endurance, et progressivité.
Roulez pour le plaisir, la santé et le bien-être.
Des plans doux et progressifs, idéals pour les personnes en reprise ou en recherche d’une activité physique régulière.
Renforcez votre corps pour mieux courir, pédaler ou éviter les blessures.
Plans de PPG avec ou sans matériel, spécifiques aux coureurs, cyclistes ou en remise en forme.
JGA Coaching, votre coach sportif sur Toulouse vous propose des séances individuelles, groupes et organise les interventions QCVT au sein de votre entreprise pour vos collaborateurs.
