Plan d’entraînement Course à pied – 5 km optimisé
Durée : 2 mois
Fréquence : 4 séances par semaine
Objectif : Atteindre votre meilleur niveau sur 5 km
Pourquoi choisir ce plan d’entraînement 5 km ?
Ce plan d’entraînement de 8 semaines est conçu pour vous permettre de performer à votre meilleur niveau sur 5 km. Grâce à des séances structurées et des fractionnés au temps, ce programme est idéal pour améliorer votre vitesse et endurance sans compromettre votre emploi du temps. Vous serez prêt à courir plus vite et plus longtemps, tout en maintenant un rendement optimal.
Ce que vous obtiendrez avec ce plan 5 km :
- Séances courtes et efficaces : Entraînements de moins d’1h, parfaitement adaptés pour une préparation rapide et efficace.
- Séances de fractionnés au temps : Faciles à mettre en place où que vous soyez, sans avoir besoin de piste d’athlétisme.
- Optimisation de la vitesse et de l’endurance : Travail spécifique sur votre capacité à maintenir un rythme rapide tout au long de la course.
- Suivi personnalisé avec votre entraîneur : Vous bénéficierez d’un suivi tout au long de votre programme, avec des conseils personnalisés en fonction de vos progrès.
- Synchronisation avec vos appareils : Séances envoyées directement à votre montre, capteur, ou exportables vers Zwift pour des entraînements indoor.
Comment ça marche ?
- J’adopte ce plan d’entraînement 5 km : Un paiement simple et sécurisé pour commencer immédiatement.
- Le plan apparaît dans mon calendrier Nolio : Choisissez la date de début à l’achat et ajustez-la si nécessaire.
- Bon entraînement 5 km ! : Vous êtes prêt à améliorer votre performance sur 5 km !