Chez JGA Coaching, chaque athlète est unique. Nos plans d’entraînement personnalisés sont conçus sur mesure pour répondre à vos besoins, vos contraintes de temps et vos objectifs : performance, santé ou reprise d’activité.
Vous cherchez un plan d’entraînement fiable, structuré et simple à suivre ?
Chez JGA Coaching, nous vous proposons des plans d’entraînement en ligne conçus pour les sportifs autonomes, avec une approche claire : régularité, efficacité et résultats.
Conçus par un coach diplômé spécialiste du cyclisme, de la course à pied et de la préparation physique, nos plans sont bâtis sur des années d’expérience et des centaines d’athlètes accompagnés. Chaque programme suit une progression logique, pour optimiser votre performance sans vous épuiser.
Ces programmes sportifs en ligne sont téléchargeables immédiatement. Vous les suivez à votre rythme, selon vos disponibilités et vos objectifs (préparation 10 km, semi-marathon, cyclisme, remise en forme…). Pas de contraintes de rendez-vous, mais une structure fiable et efficace.
Par des actions concrètes et sur mesure : ateliers, suivi personnalisé, aménagement des espaces, pratiques bien-être comme le massage ou la relaxation, pour favoriser une meilleure qualité de vie au travail.
Coureurs à pied ou cyclistes souhaitant préparer une épreuve ou un objectif personnel
Sportifs qui veulent une routine claire et efficace sans recourir au coaching individuel
Personnes motivées, autonomes, qui veulent suivre une méthode qui a fait ses preuves
« Plan simple, clair, bien construit. En suivant les consignes, j’ai amélioré mon chrono de 6 minutes sur 10 km. »
— Stéphanie, coureuse autonome
« J’ai adoré l’approche JGA : pas de fioritures, juste des séances utiles et efficaces. »
— Vincent, cycliste amateur
Chez JGA Coaching, nos plans sont organisés par univers sportif pour répondre précisément à vos besoins. Cliquez sur votre pratique pour découvrir les programmes adaptés à votre niveau et vos objectifs.
Oui ! Chaque plan indique le niveau requis (débutant, intermédiaire, confirmé). Vous choisissez celui qui vous correspond.
Les plans sont en autonomie, mais un accompagnement est possible en option (coaching en ligne ou plan personnalisé sur demande). Je réponds toujours gracieusement à quelques questions de mise en place du plan.
Oui. Chaque programme est flexible : vous pouvez déplacer les séances en gardant la logique d’enchaînement.
Objectif chrono, VMA, 10 km, semi-marathon ou marathon ?
Nos plans incluent des séances structurées de fractionné sur piste ou route, pour booster votre performance tout en évitant le surentraînement.
Préparez un trail court ou long, en montagne ou forêt.
Des plans spécifiques au dénivelé, aux terrains variés et aux contraintes techniques du trail.
Améliorez votre puissance, votre endurance ou reprenez après une coupure.
Plans adaptés aux cyclistes sur route avec séances de PMA, seuil, endurance, et progressivité.
Roulez pour le plaisir, la santé et le bien-être.
Des plans doux et progressifs, idéals pour les personnes en reprise ou en recherche d’une activité physique régulière.
Renforcez votre corps pour mieux courir, pédaler ou éviter les blessures.
Plans de PPG avec ou sans matériel, spécifiques aux coureurs, cyclistes ou en remise en forme.
JGA Coaching, votre coach sportif sur Toulouse vous propose des séances individuelles, groupes et organise les interventions QCVT au sein de votre entreprise pour vos collaborateurs.
